Бег полезен или нет?

[guk]

особенно на счёт помойки!

[виталий вісоцкій]

Караоке хорошая зарядка для легких

[Yrka]

Бег очень вреден для коленных суставов. Так шо или педальте, или плавайте.

Это не так .
Бег - естественное движение для сустава человека , а педалирование нет . Так что педалировать вреднее. Однако правильное педалирование может свести риск травм суставов к минимуму , проблема в том что этому учат в велошколе или постигается с опытом, а новички часто "портят"суставы.

[Felix]

При беге коленный сустав подвергается ударной нагрузке, а если учесть, что это единственный сустав, который не имеет постоянной смазки, то несложно предположить, что с ним будет годам к сорока.
Лучше педалить, а ещё лучше - орбитрек. В любом случае даже перед лёгкой пробежкой нужно сделать правильную разминку всего тела и определёнными упражнениями нагнать жидкости в коленные суставы. Но это для тех, кто заботится о своём теле. Я ни разу не видел, чтобы наши кроссмены и эндуристы делали хоть какую-то разминку перед тем, как залезть на мотык, причём даже с ухмылкой смотрят на тех. кто хоть как-то пытается размяться. Поэтому говорить о пользе или вреде бега не имеет смысла. Дыхалка разрабатывается, колени убиваются.

В последнее время стало модно приобретать и даже иногда использовать пульсометр. Честно говоря, даже смешно о таком читать. Иметь прибор недостаточно. Нужно правильно его использовать в своих персональных тренировках для достижения конкретных целей в определённый период, чтобы на протяжении 8-10 месяцев (2-3 раза в неделю) подвести сердечно-сосудистую систему к спортивным нагрузкам. Это в случае более-менее подготовленного тела. А если начать с запущенного состояния тельца, то и времени понадобится гораздо больше, т.к. нагрузки нужно будет растягивать по времени. В любом случае - тренировки с пульсометром и специфическими программами в том или ином виде спорта - работа для специалистов (если не стоит цель просто скинуть пару кило).

[Zavorotti]

у нас правильно бегать почти никто не умеет. При разминке и правильной постановке ног - нагрузка на сустав снижается в разы, а вот если привычно бегать с втыканием ноги, то суставам это очень вредно.

[Felix]

Ну ходить мы тоже разучились. Ставим ступню с пятки на носок против природной задумки с носка на пятку. Вес даже при обычном шаге перемещать тоже нужно уметь. Плюс момент напряжения и расслабления мышц в нужное время. И в комплексе получим лёгкую ходьбу/бег на огромные расстояния с минимумом затрачиваемых усилий. Можно этот тип ходьбы подсмотреть у животных.

[razvedchik]

Felix

Можно этот тип ходьбы подсмотреть у животных

на чотирьох важко буде

[razor21]

DIMON#300
Перед утренней пробежкой желательно "проснуться", размятся, если в желудке "подсос" сьесть например яблоко или что то легкое (совсем чуть-чуть). Бежать лучше без фанатизма, контролируя нагрузки (пульсометр), делать их систематично и прислушиватся к своему организму. Если чувствуеш себя плохо, лучше вообще не бежать.
Всем полезного бега !

Поддерживаю. Никто не заставляет бегать, если не хочетса. Просто когда втяниваешься, получаешь массу эйфоринов

[digi_scout]

Народ, полезен или нет бег - вопрос дискуссионный. Всё зависит от кучи мелочей из которых складывается общая картина:

1)от температуры и влажности окружающего воздуха и правильно подобранной одежде. По поводу вентиляции-лучше вшить молнию в подмышечную область одежды - эффективно, удобно и не простудитесь.

2) от обуви: её веса, гибкости её подошвы, от её системы амортизации, гигиенических свойств,

3)От того твердая или мягкая дорожка.

4) От состояния разогретости суставов.

5) И САМОЕ ГЛАВНОЕ-ОТ ПОСТАНОВКИ ДЫХАНИЯ.

Даже если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой правильная постановка дыхания позволяет ему не вредить своему организму и не навредить себе при увеличивающихся нагрузках.

Факторы риска: на твердом покрытии при беге на дистанции свыше 8км может иметь место изменение положения внутренних органов. На такие дистанции лучше всего бегать с поясом-бандажом или разгрузочным поясом\ремнём. И по возможности в обувь положить силиконовую ортопедическую стельку-ударная нагрузка на коленные и тазовые суставы значительно снижаются. Проверено на многочисленных вылазках в горы. Без стелек-болят, со стельками-не болят даже при большом количестве прыжков.

В армейке меня гоняли с утра на пробежки. За 10 дней дистанция увеличивалась с 5 до 15 км. Первым делом всем нам поставили правильное дыхание, и за это я до сих пор благодарен капитану Степаненко.
Пока бегали по лесным грунтовкам проблем не было, но когда выгнали на асфальт то после пробежки и последующих спецтренировок были последствия: немного опустились почки. Наклоняешься - боль по всему телу как будто ткнули шокером. Прошло только через 3 месяца, на тот период я не бегал.

Зато по кэповской инициативе ходил всё это время в горных ботинках ГДРовских, пара которых весила больше 3,5 кг. После 3 месяцев хождения я в них МОГ БЕЖАТЬ АЖ 700метров!!! Дальше забивались мышцы. Это при том, что ЭКС-СПОРТСМЕНЫ НЕ МОГЛИ пробежать в них больше 200метров!!!
В общем, опосля таких "колод" на моих ногах, при отработке ножевого боя, палок, дубинок и прочей хрени подвижность была выше чем у остальных. В беге на 15 км прибывал в первой пятёрке с временем 62мин-37сек...разрыв между первым и пятым был минут 10-15...
Из аномалий сердечной деятельности - после серии приседаний частота сокращений уменьшается. И неважно -приседал ли просто без нагрузки, либо с нагрузкой в виде стройненькой практикантки-медички на руках...

Не стоит недооценивать и природных особенностей организма. Один из моих знакомых БЕЗ ВСЯКОЙ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА уделал как щенков спортсменов-юниоров из школы олимпийского резерва, а потом взял бронзу на всероссийских соревнованиях среди своей категории. Первое и второе место-у олимпийцев других регионов. Пацан из деревни, и максимум что из тренировок-играл в футбол. Всё остальное время - работа по хозяйству: сено-картошка-брёвна-доски-кирпичи...

Стоит заниматься или нет - смотрите сами по тому, какие профессиональные болезни у спортсменов...
Суставы-болезнь №1, и это ФАКТ. Позвоночник-болезнь№2, и они наступают до 40лет...У представителей различных боевых искусств это наступает ещё раньше.

[razvedchik]

digi_scout

[fanatCZ400]

О вреде бега:
Если вы что-то "спи...ли", - не бегите, для вас бег очень вреден, так можно и спалиться... (кстати так доблесная милиция выпасает "пассажиров" )...
О пользе бега:
Если в вас все же узнали ворюгу, - вот тогда бег начинает приносить только пользу...

[Нановский Серега]

Бег-лучшая защита(в некоторых случаях)

[Felix]

Пока одни дискутируют, другие тренируются.

[FOX_73]

http://www.youtube.com/watch?v=w3ovx_xn6jQ

[леха]

Пока одни дискутируют, другие тренируются.

C такими шнурками опасно)))