ОФП

[pro-moto]

Теперь информацию о физ подготовке в мотокроссе вы сможете найти тут http://pro-motoclub.com/servis/sport.htm к сожалению, из за недостатка свободного времени, инфа. будет выкладываться по чайной ложке в месяц, но регулягно и содержательно.

[BohdanRSK]

pro-moto, я вважаю цю тему дуже цікавою і хотів би уточнити, чи є різниця в фізичній підготовці між мотокросом і ендуро?
Хотілося б підняти фізуху, а то 6-7 годин гонки неабияке навантаження.
Можливо є якась конкретна програма, чи набір вправ, які можна робити в домашніх умовах.

[mxrider]

біг- це універсальне тренування для всіх спортсменів, тим більше для кросменів і ендуристів.

[BohdanRSK]

Я колись займався боді-білдінгом по книзі Джо Вейдера, там були програми для боксерів, футболістів. Для кросменів не було нічого, можливо десь такі програми прописані.

[pro-moto]

pro-moto, я вважаю цю тему дуже цікавою і хотів би уточнити, чи є різниця в фізичній підготовці між мотокросом і ендуро?
Хотілося б підняти фізуху, а то 6-7 годин гонки неабияке навантаження.
Можливо є якась конкретна програма, чи набір вправ, які можна робити в домашніх умовах.

Конечно же разница в физ. подготовке между дисциплинами есть, разный формат гонки, соответственно и формат подготовки отличается.
К примеру Супер кросс можно считать длинным спринтом (20мин) с высокой интенсивностью (очень частая смена препятствий) в мотокроссе продолжительность заезда 35-45 мин, выше средняя скорость движения по трассе, но интенсивность ниже чем в Супер, в эндуро интенсивность еше ниже чем в мотокроссе, но продолжительность гонки больше в разы. Согласно характеристикам нагрузок строятся програмы подготовки.
Литература о физ. подготовке для мотокросса существует в видео материалах и печатных изданиях, но на английском языке. Есть еще кое что в книгах Ю.И. Трофимца, но там уже ни все актуально на сегодняшний день так как это материалы 20-30 летней давности, на сегодня уже сушествуют более эфективные методы. Хотя базовая ОФП ни кому не навредит.

[Димон левша]

Всем привет,друзья,на час раньше лечь спать, на час раньше проснуться,пробежка,турник,брусья,пресс,отличное настроение,не лениться,через месяц будете в шоке,а после трен.на мото.переваривайте как вы ездите,вспоминайте все мелочи,и спешите медленно