MOTOCROSS.UA

Добавлено: **Вс апр 12, 2009 9:18 am**

как быстро востановитса после сильных физических нагрузок,Подскажите

Добавлено: **Вс апр 12, 2009 7:39 pm**

Отдых - лучшее лекарство + тренировки до физических нагрузок...

Добавлено: **Вс апр 12, 2009 8:55 pm**

баначка Ред Була
Надасть тобi крила

Добавлено: **Вс апр 12, 2009 9:21 pm**

та не редбул пить,он вредный

Добавлено: **Пн апр 13, 2009 10:11 pm**

только отдых и правильное питание, а вообще когда начинал тренироваться и долбил каждый день то говорили что не сможеш типа совсем без сил будеш, главное спать как положено и есть как надо) чтоб было чем восстанавливаться организму.

Добавлено: **Пн апр 13, 2009 11:50 pm**

ЙА КРЕВЕДКО писал(а):баначка Ред Була
Надасть тобi крила

И сердечко на помоечку

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 9:07 am**

Может,что нибудь будет полезно.
http://www.motocross-gum.at.ua/news/1-0-27

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 9:16 am**

komersant спасибо, интересно

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 9:18 am**

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 9:45 am**

интенсивный массаж мышц, после горячей ванны - отлично "разгоняет" молочную кислоту!

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 10:44 am**

Есть много полезного в статьях. Спасибо

Добавлено: **Вт апр 14, 2009 10:56 am**

Если у тебя "крепатура" после физичесской нагрузки то снимать ее есть несколько способов:
1. На следующий день дать не более 60% предидущей нагрузки, на третий 45%.
2. Принять теплую ванную с содой (в ванну 4 столовых ложки соды), на 1 час, потом желательно массаж. Не бросайте в ванну соль!!! И тот кто будет вам такое говорить полный идиот, потому что соль сворачивает и сгущает жидкости(кислоты) в организме, а сода разжижает.
3. Просто продолжительный массаж.
4. В день нагрузки вечерком немного набухатся, лучше коньяком, он мягче на организм действует.

А вообще каждый спортсмен должен определьть для себя цикл тренировок, потому что после каждой нагрузки в зависимости от ее характера организму требуется разное время на востановление, максимальное 72часа, минимальное 6часов. Если будет интересно я напишу периоды востановления мишц после каждого из видов тренировок.
ЗЫ: Именно из за неправильного планирования тренировочного процесса происходит большинство серьезных травм(щас вот товарищ мой получил травму крестовидных связок колена, а это произошо то того что он думал -"Если заниматся каждый день то за месяц можно стать просто офигенным спортсменом")

Добавлено: **Сб апр 18, 2009 4:25 pm**

ArtUA писал(а):только отдых и правильное питание, а вообще когда начинал тренироваться и долбил каждый день то говорили что не сможеш типа совсем без сил будеш, главное спать как положено и есть как надо) чтоб было чем восстанавливаться организму.

А что или кого долбил-то?

Добавлено: **Вт апр 21, 2009 10:37 am**

Tara спасибо уже пробовал вроде помогает.

Добавлено: **Пн апр 27, 2009 1:24 pm**

Мой совет !!!раз в неделю посещать Сауну!это СВЯТОЕ!